[...] na sucho, pozować nie umiem, to nie moja bajka, wrzucam te zdjęcie z jednego powodu, wstydzę się swojego brzucha, jako że ten temat pasuje, to chciałbym przedstawić mój problem, otóż moje 'mięśnie' na brzuchu są krzywe i w ogóle niekształtne, czy kiedyś to się zmieni, jak dalej będę regularnie ćwiczył ? prawie zapomniałem-fotka ( wiek 16 [...]
to jest ta alternatywa? :D do pracy zawsze szykuje z 3 posiłki... i staram sie żeby jak najmiej było problemów z przyrządzeniem i żeby szybko poszło ,,, cały kurak to sporo babraniny i niewiem jak cenowo to wyjcie w stosunku do ilości posiłków..szykuje posiłkiw pojemniki i do tej pory filet był idealny ,pokroić na pare i gotowe szybko i prosto, [...]
[...] . Możesz np. zlać tego gościa jak go zobaczysz samego i zacząć szukać takich kolegów co pójdą z tobą w razie czego , zresztą od tego jest specjalny temat. Ogólnie to twój problem jest w głowie , boisz się walki na ulicy , bo na odzień się na niej nie bijesz , boisz się konsekwencji itp . Indywidualne nauczanie to jest też lipa moim zdaniem bo [...]
[...] sie okażę co dalej w zależności od efektów w dalszych planach redukcje clen i jakiś dobry spalacz ujemny bilans dużó aero pisałeś że kolega ma tendencje do tycia u mnie też jest ten problem że musze bardzo uważac co jem kiedy i ile ale wszystko da się ogarnąć jeśli sie przełoży do diety treningów i regeneracji powinien zrobić ładny progres
Posłuchaj kolegów, ja miałem ten sam problem, tzn nie chciałem zejść o rozmiar niżej. Przez ostatnie kilka miesięcy robiłem powolna rekompozycję, nie powiem bo jakies rezultaty wizualne na pewno na +, ale poziom tłuszczu zmniejsza się powoli, lepiej zrobic porządna redukcje i z zadowoleniem zaatakować na masę niż nie potrzebnie sie ulewać, czy [...]
Skoro jak sam twierdzisz było słabo z trzymaniem się diety i masa ciała wzrosła, to w zasadzie sam doszedłeś do tego z czego wynika problem. Jak będziesz się trzymał zaleceń diety zbilansowanej i trenował siłowo przez cały rok, to forma będzie coraz lepsza. Przede wszystkim nie należy określać celu jako konkretną masę ciała. Nie określa ona tego [...]
Ten mój znajomy nigdy nie uprawiał kulturystyki, ale wie że ja ćwiczę i czasem kieruje rozmowę na te tory (jego syn też ćwiczy). Ostatnio trochę się użalał, że przybyło mu tu i ówdzie nieco sadełka, a nie wolno mu się wysilać. Ponieważ zdaję sobie sprawę, że wzrok jest o wiele ważniejszy niż ładniejsza sylwetka, dlatego nie chciałem mu sugerować [...]
[...] te wszystkie teorie używane są zazwyczaj przez osoby które szukają wytłumaczenia swoich niepowodzeń lub lenistwa , często ludzie obwiniają wszystko dookoła a bo że problemy zdrowotne a bo grube kosci a bo geny itp i tak samo jest z tym co napisałes że skinny fat to głównie problem hormonów itp . Przerabiałem mase takich osób z [...]
Mam problem ze snem. Wybudzam się w nocy po 2-3 razy, często odczuwam głód po tych przebudzeniach i zajadam go, mam wtedy parcie na wysokokaloryczne jedzenie, głównie słodycze. Wykonywałem badanie polisomnograficzne, które wykazało, że mam zdecydowanie niższy procent snu głębokiego w stosunku do normy (w razie potrzeby odszukam ten wynik badania). [...]
Mysle,ze bez dzialan i pomocy ze strony wladz w skali kraju nie da sie duzo zrobic.W sumie nie potrzeba by az tak duzo - np kredyty z niskim oprocentowaniem dla osob chcacych otworzyc taki maly klub.Refundowanie czesci kosztow ze strony zwiazku za np: wyjazdy z takiego klubu na zawody.W momencie osigniecia dobrych wynikow dodatkowe bonusy [...]
Z góry dziekuję za zainteresowanie się moim problemem.. Już wszystko tłumaczę: Otóż ćwiczę sobie rekreacyjnie w domu z hantlami i wykonję w zasadzie wszystkie ćwiczenia jakie można wykonać w warunkach domowych. Jeśli chodzi o osiągi to w zasadzie nie mam co nawet mówić tzn. troszeczkę bicepsy i tricepsy się ujawniły lecz najgorszy problem mam [...]
powróciłem do diety i niestety problem też powrócił, makabra w brzuchu, zjadłem tylko 100g kaszy jęczmiennej, 70 g płatków owsianych i z 320g chleba razowego, ale zaczeło się właśnie po kaszy
dziś problem sie powtarza, zjadłem dopiero dwa posiłki płatki(80g) i chleb razowy (160g) i jestem zdęty na maxa, aż mi się na siłownie nie chce iść, kurczątko... męczące to jest, już nie wiem, nic tylko zrezygnować z tego wszystkiego i zapomnieć o mięśniach i zbudowanej sylwetce, albo przestawic się na zwykłe pieczywo i poprostu wszystko sobie [...]
Witam! Mam mały problem.. aczkolwiek bardzo dokuczliwy. W zeszłym tygodniu zrobiłam sobie jeden dzień aerobowy na siłowni zamiast skakanki i stepera. Dość dużo biegałam w ten dzień na bieżni- 30min , steper, orbitrek i rowerek tez był. Po tym dniu zaczęły mnie boleć kolana. Jak chodziłam to nieznacznie, jak musiałam podbiec itp. to dość mocno. [...]
[...] dieta do obejrzenia tutaj: (zobacz teraz w co 2 posiłku nie mam WW:( a też czytałem że w sumie w prawie każdym powinny być WW poza tym ostatnim - wieczornym) :( Także mam nadzieję że teraz sprecyzowałem mój problem i "oczekiwania" względem pomocy z Twojej/ Waszej strony. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/38533eabef64c867.html
www.ctm.home.pl - nie znam nikogo kto rozumiałby problem lepiej. Z tym że Rakowski jak każdy mistrz bywa hermetyczny. Rezonans można oczywiście zrobić, wariacje na temat opisu zapewnią kilka nieprzespanych nocy. Patrz badania everra.
[...] to nie pasują Wyżej masz sporo linków o dietach, żywieniu, chudnięciu. Niżej masz wątki z różnymi dietami napisanymi przez róznych ludzi. Na czym więc polega Twój problem??? 6,40SNIADANIE jajecznica z 3 jaj 2 kromki chleba pełno ziarnistego mało białka, mało kalori, zero warzyw i zdrowego tłuszczu 10,00 szkoła koktajl białka [...]
[...] posty podwieszone - zapoznaj się z ćwiczeniami na redukcję po czym napisz tam posta, wklej plan jaki udało Ci się ułożyć po zapoznaniu się z postami w w/w dziale i przedstaw problem - na pewno ktoś się zainteresuje. Tam również kieruj pytania odnośnie treningu aerobowego, stepperu, rowerka itp. Moim zdaniem jak na razie nie powinieneś biegać, bo [...]
Widze że tu raczej faceci , ale pozwole sobie na komentarz. To nieprawda że skóra się nie wciąga ! Tez mam ten problem bo schudłam 66 kg! tak z wagi 134 na 68 ! przez półtora roku . Cały czas ćwicze ale nie jakoś bardzo intensywnie. 40 minut gimnastyki - takiej z TV na DVD oraz do godziny marszu dziennie . Owszem mam dosc luźna skórę i masę [...]
[...] 3 dniowy " mógłbyś wytłumaczyć co chciałeś przekazać tym zdaniem , lub przeczytaj je jeszcze raz . Chcesz trenować planem opartym o system SPLIT to trenuj , w czym masz problem - chcesz naszego błogosławieństwa ? co do oceny planu chcesz 1. BOHOMAZ TYPOWY , podział idiotyczny typu barki - nogi , typowa kopia z artykułu mało aktualnego [...]
POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC
